海外には、日本ではまだ見かけないようなユニークなコンセプトや文化をもったフィットネスジムが数多く存在します。 今回は、海外を拠点に大規模展開している大手ジムブランドをまとめて紹介します。1. Planet Fitness（プラネット・フィッ...

筋肉を「熱を生み出す臓器」として捉えたことはありますか？体重の約40％（女性は約35％）を占める人体最大の組織である筋肉は、「運動器」としての機能だけでなく、「熱源」としての働きも持ちます。本記事では、筋肉が体温調節に果たす重要な役割を軸に...

筋トレにおいて、「どれくらいの重量で、何回、何セットやればいいのか分からない」と悩んだ経験はありませんか？とくに最近筋トレを始めたばかりという方は、自分に合ったトレーニングを確立するのに苦労するでしょう。そこで、本記事ではRM法（最大反復回...

筋トレをするうえで最も難しいこと、それは“継続力”といっても過言ではないでしょう。とくに運動が好きでない限り、仕事や家事の合間を縫って1日30分～1時間運動を継続するのは、思った以上に体力や精神力を必要とします。しかし、理想の体型はじっとし...

自分に合ったトレーニングメニューを確立すること。それは筋トレに励む人にとっての永遠のテーマであり、ボディメイクにおいて重要な要素のひとつです。だからこそ、今まさに筋トレを始めたばかりの方や、成長に停滞を感じているという方は、トレーニングの組...

ボディメイクをしていく中で、トレーニングと同じくらい大切になってくる要素がサプリメントです。ただ、一概にサプリメントといっても、その種類や得られる効果は多種多様で、それぞれ適した量とタイミングで摂取することが求められます。そこで、本記事では...

有明コロシアムで開催された「IFBB JBBF ボディビル フィットネス世界大会」。世界トップクラスの選手たちが一堂に会し、競技だけでなく彼らの日常や食生活が注目を集めました。なかでも、筋肉を維持・発達させるための要となる「タンパク質摂取量...

「たくさん食べて筋トレしてるのに、なぜか身体が大きくならない…」痩せ体質の人にとって、筋トレで身体を大きくするというのは一筋縄ではいかないテーマです。太りやすい体質の方よりも筋トレの実感が湧きにくく、モチベーションの面でも非常に苦労すること...