筋肉を「熱を生み出す臓器」として捉えたことはありますか？体重の約40％（女性は約35％）を占める人体最大の組織である筋肉は、「運動器」としての機能だけでなく、「熱源」としての働きも持ちます。本記事では、筋肉が体温調節に果たす重要な役割を軸に...

筋トレにおいて、「どれくらいの重量で、何回、何セットやればいいのか分からない」と悩んだ経験はありませんか？とくに最近筋トレを始めたばかりという方は、自分に合ったトレーニングを確立するのに苦労するでしょう。そこで、本記事ではRM法（最大反復回...

筋トレをするうえで最も難しいこと、それは“継続力”といっても過言ではないでしょう。とくに運動が好きでない限り、仕事や家事の合間を縫って1日30分～1時間運動を継続するのは、思った以上に体力や精神力を必要とします。しかし、理想の体型はじっとし...

自分に合ったトレーニングメニューを確立すること。それは筋トレに励む人にとっての永遠のテーマであり、ボディメイクにおいて重要な要素のひとつです。だからこそ、今まさに筋トレを始めたばかりの方や、成長に停滞を感じているという方は、トレーニングの組...

ボディメイクをしていく中で、トレーニングと同じくらい大切になってくる要素がサプリメントです。ただ、一概にサプリメントといっても、その種類や得られる効果は多種多様で、それぞれ適した量とタイミングで摂取することが求められます。そこで、本記事では...

有明コロシアムで開催された「IFBB JBBF ボディビル フィットネス世界大会」。世界トップクラスの選手たちが一堂に会し、競技だけでなく彼らの日常や食生活が注目を集めました。なかでも、筋肉を維持・発達させるための要となる「タンパク質摂取量...

「たくさん食べて筋トレしてるのに、なぜか身体が大きくならない…」痩せ体質の人にとって、筋トレで身体を大きくするというのは一筋縄ではいかないテーマです。太りやすい体質の方よりも筋トレの実感が湧きにくく、モチベーションの面でも非常に苦労すること...