2025-05

筋肉を「熱を生み出す臓器」として捉えたことはありますか？体重の約40％（女性は約35％）を占める人体最大の組織である筋肉は、「運動器」としての機能だけでなく、「熱源」としての働きも持ちます。本記事では、筋肉が体温調節に果たす重要な役割を軸に...

筋トレにおいて、「どれくらいの重量で、何回、何セットやればいいのか分からない」と悩んだ経験はありませんか？とくに最近筋トレを始めたばかりという方は、自分に合ったトレーニングを確立するのに苦労するでしょう。そこで、本記事ではRM法（最大反復回...

筋トレをするうえで最も難しいこと、それは“継続力”といっても過言ではないでしょう。とくに運動が好きでない限り、仕事や家事の合間を縫って1日30分～1時間運動を継続するのは、思った以上に体力や精神力を必要とします。しかし、理想の体型はじっとし...